¿Qué es el Fitness?
Por: José Manuel Nava
Fitness.- La palabra fitness significa "bienestar" (fit = saludable).
El Fitness lo
conforman un conjunto de disciplinas y actividades con las cuales buscamos
adquirir, mantener o mejorar nuestros hábitos y estilo de vida saludable. El
concepto Fitness se basa en el ejercicio físico adecuado, reforzado por una
alimentación sana. En el fitness nos enfocamos a mejorar nuestro cuerpo y
mantenerlo saludable, por medio del entrenamiento de las diferentes capacidades
físicas del ser humano:
- Flexibilidad
articular
- Elasticidad
muscular
- Resistencia
Cardiovascular
- Fuerza y Resistencia
Muscular
- Velocidad
- Capacidades
coordinativas
Musculación.- La
musculación se refiere al desarrollo de los músculos y de la fuerza. Existen
diversos y variados métodos ¡para entrenar la fuerza y la musculación! Esta la
podemos dividir en dos categorías: musculación estética y musculación
deportiva. También se utiliza para algunos tratamientos de medicina y
rehabilitación deportiva.
Culturismo.- (Culto
al cuerpo) En los años 80s el culturismo estaba encaminado a desarrollar el máximo
crecimiento muscular visible en el ser humano. Aunque hoy en día comparte con
otros deportes la misma metodología y ejercicios, ¡su finalidad es totalmente
diferente! El culturismo (fisicoculturismo o fisicoconstructivismo) tiene como
meta principal la competición donde se exhibe la musculatura, su balance
estético y definición, con rutinas de posiciones físicas predeterminadas y
libres.
Halterofilia.- La
halterofilia es probablemente uno de los deportes más antiguos, consistente en
el levantamiento de la mayor cantidad de peso posible en una barra en cuyos
extremos se fijan varios discos, los cuales determinan el peso final a
levantar. A dicho conjunto se denomina haltera. Existen dos modalidades:
"Los levantamientos olímpicos y el Powerlifting".
Levantamientos
Olímpicos.- (Arranque y Envión) El arranque consiste en levantar la barra por
sobre la cabeza en un solo movimiento hasta la total extensión de los brazos.
Este movimiento se caracteriza por ser más técnico que el envión, y obviamente
se levanta menos peso. El envión se caracteriza porque permite levantar mayor
cantidad de peso y se compone de dos partes: la cargada o "clean" y
el empuje o "yerk".
Powerlifting.- Los
movimientos del Powerlifting son mucho más cortos lo que permite mover mayor
cantidad de peso, usando la fuerza máxima. Consiste en levantar el mayor peso
posible en tres ejercicios diferentes: "Peso muerto, Sentadilla y Press de
banca.
El hombre más fuerte
del mundo de Met-Rx.-Considerada como la mayor de todas las competiciones
dentro del atletismo de fuerza. Es organizado por TWI una compañía de IMG, el
concurso se lleva a cabo en septiembre de cada año. Levantan coches, rocas,
lanzan barriles, jalan aviones, camiones, etc. El patrocinador de la
competición es Met-Rx y la mayor parte de las veces la competición es dominada
por países nórdicos y de Europa Oriental. La primera competición fue idea de
IMG y se realizó por primera vez en los estudios universales de California en
1977.
En conclusión todas
estas disciplinas comparten un denominador común, las halteras (pesas) que son
un implemento básico para el fitness, la musculación, el culturismo,
powerlifting y otros deportes. Actualmente un programa deportivo de cualquier
disciplina debe tener contemplado el trabajo de la fuerza y la musculación para
estar completo, por lo tanto cualquiera que sea tu deporte te invito a
implementar el trabajo de fuerza utilizando pesas. ¡Son increíbles los
beneficios a corto plazo!
Fuente, Yahoo Deportes
