FITNESS EJERCICIOS
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Nutrición. Entrenamiento Fitness y Salud, dietas, alimentación.
domingo, 19 de enero de 2014
jueves, 2 de enero de 2014
FITNESS ESPAÑA
DEPORTE Y FITNESS EN ESPAÑA
Más del 70% de los españoles y españolas afirma tener "mucho o bastante" interés por la práctica deportiva y el fitness
Más del 70% de los españoles muestran "mucho o bastante" interés por el deporte, mientras que el 41% lo practica de manera habitual, siendo la salud el principal motivo para hacerlo, según revela el estudio 'La salud físico-deportiva de los españoles 2013', elaborado por la agencia Havas Sports, que muestra un completo análisis sobre la práctica deportiva en España, y que ha sido presentado este martes por la asociación Sport Cultura Barcelona en la sede del Consejo Superior de Deportes.
El acto ha contado con la presencia del presidente del CSD, Miguel Cardenal, el presidente de Sport Cultura Barcelona, Manuel Carreras, los vicepresidentes de la asociación, Albert Agustí y Ramon Agenjo, y el director de Inteligencia y medición de Havas Sports & Entertainment, Javier Mancebo.
Cardenal destacó que este estudio, que recoge el testigo de los dos anteriores publicados por el CSD, reflejaba el "factor emulativo" de los éxitos del deporte español, ya que había una correlación entre los triunfos de los deportistas y la práctica deportiva. También afirmó que el informe servía para "tomar buena nota de las conclusiones" y promover iniciativas que fomenten la práctica deportiva y combatan el sedentarismo. "El estudio sirve para identificar causas y promover soluciones", afirmó.
Dicho estudio recoge también que no necesariamente los deportes más practicados son los que cuentan con mayor número de aficionados entre los españoles. Así pues, el fútbol, el baloncesto y el tenis son los deportes que más afición despiertan con un 54%, un 26,7% y un 23,6%.
En 2013, los españoles han practicado deporte habitualmente (más de un día a la semana) en un 41,8%, siendo la salud el principal motivo para hacerlo con cerca de un 67%. Los españoles dedican alrededor de una cuarta parte de su tiempo libre (un 21,2%) a hacer ejercicio mientras que un 70% de la población asegura tener "mucho o bastante interés" por el deporte.
Andar o pasear es también una práctica habitual entre los españoles ya que el 65% de la población asegura hacerlo una media de 5,5 días a la semana para mejorar su forma física. Respecto a la valoración que hacen los españoles sobre su salud física, un 46,3% considera que es "buena o excelente". No obstante, un 63,4% de los ciudadanos se somete a revisiones médicas periódicas independientemente de su estado de salud, siendo esta cifra superior entre las mujeres.
BALEARES, NAVARRA Y CATALUÑA, LAS MÁS ACTIVAS
El estudio determina un Índice de Salud Físico-Deportiva (ISFD) que combina la práctica del deporte, la frecuencia y los hábitos deportivos. Teniendo en cuenta esos parámetros, las Comunidades Autónomas con un mejor ISFD son Baleares, en primera posición, Navarra y Cataluña, que ocupan el segundo y tercer lugar en el ranking. Por el contrario, Extremadura, Andalucía y Galicia son las que presentan un valor más bajo.
En comparación con los datos del estudio del Consejo Superior de Deportes titulado 'Hábitos deportivos de los españoles', las Comunidades que más han mejorado su posición respecto a 2007 son La Rioja (+3 puntos) y Murcia (+3). No obstante, las que más han empeorado respecto al anterior estudio han sido Asturias (-4) y la Comunidad Valenciana (-4).
Si bien hay algunas excepciones como País Vasco, Baleares o Canarias, el nivel de renta per cápita afecta positivamente al ISFD. Por lo general, a mayor nivel de renta, el ISFD es mayor. Asimismo, y también con algunas excepciones como País Vasco, Galicia, Aragón y Canarias, existe una relación entre el ISFD y los resultados deportivos obtenidos tanto a nivel nacional como internacional. Por lo general, aquellas Comunidades cuyos equipos o deportistas triunfan a nivel nacional o internacional son las que presentan un mayor ISFD.
FÚTBOL, BALONCESTO Y TENIS.
Los hombres muestran más interés y practican más deportes que las mujeres, tanto en número de practicantes como en tiempo de dedicación. Los deportes más mediáticos como el fútbol, baloncesto o tenis son los que despiertan más interés entre hombres y mujeres. En el caso de los hombres hay además bastante afición a los deportes del motor (F1/motociclismo) mientras que las mujeres se decantan por la natación o la gimnasia.
En el caso de la práctica de deportes, los hombres tienden en mayor medida a la práctica de deportes al aire libre (fútbol, MTB, ciclismo, running) mientras que entre las mujeres hay una mayor tendencia a la práctica de deportes indoor (natación, gimnasia/aerobic, pilates, spinning).
Las principales conclusiones por edad son que los jóvenes de entre 18 y 34 años son los que muestran más interés hacia el deporte, tanto en frecuencia de práctica como en tiempo dedicado. La gente joven se decanta por deportes como el fútbol o la natación mientras que en la gente de mediana edad (35-54) ha ganado importancia el running. Entre la gente más mayor (mayores de 55 años) los deportes más practicados son la natación, la gimnasia y el senderismo.
El estudio ha contado con una muestra de 1.100 entrevistas telefónicas representativas de la población española. El universo de análisis es de personas de entre 18-70 años residente en hogares con teléfono en el ámbito geográfico nacional. El margen de error máximo para resultados globales es de un 3%
domingo, 8 de diciembre de 2013
FITNESS MODEL HOT
FITNESS MODEL HOT
VALERIA ORSINI
FISTESS STAR CLAUDIA SANPEDRO
Claudia aparece exhuberante y guapisima, como siempre en este video piscinero de City Nevers Sleep
MIXED MAGAZINE
Dolly Castro
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martes, 3 de diciembre de 2013
ENTRENAR EN CASA
ENTRENAR EN CASA
MÁQUINAS FITNESS
Consideraciones al comprar equipamiento fitness para casa
Publicado por Jose el jul 17, 2011 en Artículos, Noticias
Consideraciones al comprar equipamiento fitness para casa
Ahora más que nunca buscamos alternativas para poder encajar una sesión de entrenamiento. Para algunos de vosotros, eso quiere decir, trasladarse del gimnasio a vuestro propio comedor o garaje. Entrenar en casa puede que sea la respuesta a vuestra ajustada agenda, pero ¿Cómo saber que equipamiento necesitaremos para nuestros ejercicios? Existen gran cantidad de posibilidades para poder ponerse en forma en casa: peso libre, máquinas de carga guiada, gimnasios caseros… y luego está el equipamiento de cardio, que es una categoría en su propio derecho. Entonces, ¿Por dónde empezar?
¿Lo utilizarás?
Antes de comprar nada recuerda esto: comenzar el entrenamiento con aparatos que no has utilizado anteriormente pone el listón del éxito un poco más alto de lo normal. Comprar el equipamiento no es garantía de que lo utilizarás por lo tanto investiga antes de decidir lo que te vas a llevar a casa. Escoge actividades que sean de tu agrado y que por lo tanto disfrutes con ellas. Si por ejemplo, odias ir en bici, no te compres una bicicleta estática. Empieza desde abajo. Invierte en un buen par de zapatillas y algo de peso libre (mancuernas). Ante todo, hazte una lista de todos los tipos de ejercicios que te gustaría realizar y los que no, antes de que empiece a salir el dinero de tus bolsillos.
¿Cuál es tu presupuesto?
Es reducido lo sé, pero muchas veces cuando queremos algo tenemos que pagar para conseguirlo. Cuando planifiques el gimnasio que deseas, debes saber exactamente cuánto estás dispuesto a pagar por él. El material para el ejercicio, no tiene por qué ser caro, pero la calidad es fundamental. Si tienes 50,00 € quemandote en el bolsillo, puedes seleccionar un globo de ejercicio, bandas elásticas, cuerdas para realizar ejercicios de salto o algún balón medicinal. Si te sobra el dinero, adelante tu gimnasio te espera.
No te dejes embaucar.
Existe gente en este mundo que te prometerá cualquier cosa con tal de que compres sus productos. Evita cualquier artículo que prometa reducir la grasa en una parte específica del cuerpo (como casi todos los que se están anunciando actualmente). Si oyes “con sólo unos minutos al día” o “garantizamos la pérdida de centímetros”, ya sabes que puedes invertir tu dinero en otras cosas. Que no te seduzcan los nuevos aparatos de alta tecnología así como el Bouflex o los electroestimuladores, a menos que un especialista o profesional te lo haya recomendado para una actividad muy específica y te haya instruido cómo, cuando y porqué utilizarlo.. El Bouflex por ejemplo, es una aparato muy “way” pero puede que no te guste porque su resistencia proviene de bandas elásticas y uno puede tardar en acostumbrarse a ese tipo de ejercicio. ¡Ojo!, no decimos que este tipo de aparatos sean malos, si no que, tienes que tener muy claro que se van a ajustar a tus necesidades específicas.
¿Qué te gusta?
Muchos de nosotros compramos cosas o las hacemos porque otros los hacen (por ejemplo, tu amigo te comenta “empecé a hacer correr y he perdido 12 kg”, aun así odias correr). ¡No existe el ejercicio perfecto!, una actividad bien realizada puede ser tan buena como otra siempre que lo realices con regularidad y mantengas las pulsaciones del corazón elevadas. Si no te gustan las actividades que producen impacto en las articulaciones, prueba una máquina elíptica o una bicicleta estática o una bicicleta de calle, pero asegúrate de que también realizas ejercicios para la mejora de la fuerza de este modo todo el cuerpo realiza algún tipo de sobrecarga. ¿Te gusta nadar?, en este caso la elección es un gimnasio con piscina, pero asegúrate de que tu técnica de nado es correcta.
¿Cuál es el espacio disponible?
Este es un aspecto que normalmente pasamos de alto. Tener una cinta mecánica suena fantástico pero que pasa si no tenemos sitio para ponerla o si a los dos días nos va a molestar. Y, que vas a hacer con esa barra y juego de platos que tenías en casa antes de comprar un nuevo equipamiento? Antes de entrar en la zona de compras considera muy seriamente la ubicación de todo el equipamiento. Tener un garaje o un parking vacío, suena muy bien, pero lo utilizarás cuando estés a 2 grados bajo cero?, ¿le importará a tu pareja tener que escalar por encima del aparato para poder llegar al baño? Debes plantearte estos aspectos antes de invertir.
FUENTE, ALTO RENDIMIENTO.COM
domingo, 3 de noviembre de 2013
CALENDARIO 2014
CALENDARIO 2014
Para las chicas deportistas y amantes del Fitness...
esta gentileza de chicadeportista.es.
¡Sólo tienes que descargar la fotografía del calendario de sobremesa e imprimirla en cartulina A4!
viernes, 1 de noviembre de 2013
BATIDO ANTIGRASA
BATIDO ANTIGRASA NATURAL
Si el entrenamiento Fitness es importante para alcanzar tus objetivos no lo es menos la alimentación. Aquí te mostramos un maravilloso batido natural devorador de grasas.
- Unos trozos de mango y de melocotón frios
- Media banana fresca
- Zumo de naranja
- Unas cuantas semillas de chia y de lino
- Polvo de Maca (raíz de los andes)
- Un poco de espinacas
Haz un batido y tómalo antes o en lugar de tu desayuno (dependiendo de tus necesidades calóricas) ¡resultados visibles en pocas semanas!.
sábado, 26 de octubre de 2013
Fitness contra la Ansiedad
Fitness contra la Ansiedad
Según ponen de manifiesto diversos estudios, el hecho de practicar ejercicio de forma regular ayuda a combatir la ansiedad y la depresión.
Y es que, cuando mueves el cuerpo, eres capaz de respirar profundamente y de reconectar con tu cuerpo y sus necesidades primarias, y puedes liberar las emociones y tensiones acumulades. El más recomendable es combinar una actividad cardiovascular (spinning, step, aeróbic , etc.), con una actividad que relaje (yoga, taichi, mind body ...). Si hay mucho cansancio, hay que vigilar que las actividades cardiovasculares no agoten demasiado y provoquen que abandone la actividad de forma casi immediata. En estos casos es mejor empezar con las llamadas gimnasias dulces, como el yoga, el taichi (foto su perior) o las actividades acuáticas, e ir introduciendo poco a poco las actividades cardiovasculares. Es bueno tener en cuenta que los ejercicios de relajación y respiración profunda que forman parte de las sesiones de yoga, taichi y mind body, por ejemplo, son particularmente útiles para aliviar la dificultad de respirar y fomentar la sensación de control de las personas que padecen ansiedad, que puede ocasionar ataques de pánico que vienen acompañados normalmente de sensación de ahogo y de palpitaciones, entre otros síntomas.
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